99/6 Tel Hai st., Kfar Sava 4424542 Israel

Yud: +972-52-3699334

Rachel: +972-52-3607586

pastryud@gmail.com

Business hours:

Sunday-Thursday  10:00-14:00

                              16:00-22:00

  • Facebook Social Icon
 4424542 תל חי 99/6 כפר סבא
יוד:     052-3699334
רחל:    052-3607586
 pastryud@gmail.com

  site map scroll down

שעות פעילות:
ימים א'-ה'   10:00-15:00
                  16:30-22:00

 הדיאטה

הדיאטה

דרך פשוטה וקלה לחיים בריאים

את הדיאטה הנפלאה הזו מצאתי לפני שנים רבות באחד מעיתוני הנשים תחת הכותרת "הכיני את גופך לקיץ". לצערי אינני זוכרת למי מגיע הקרדיט על הדבר הנפלא הזה ואם המחברת קוראת כאן אשמח אם היא תיצור איתי קשר. זו למעשה לא סתם דיאטה אלא דרך חיים, ומי שהתנסה יודע.

אבא שלי שהוא רופא תרגם את הדיאטה הזו ל-6 שפות, ואמא שלי הפכה אותה לדרך חיים עד כדי כך שמידת הבגדים שלה כיום קטנה משלי. אבא סיפר לי שיום אחד הגיעה אליו אישה לטיפול. משקלה של האישה היה מעט גבוה ביחס לגובהה ועלול היה להפריע למהלך הטיפול ולכן אבא שאל אותה אם הוא כבר נתן לה את הדיאטה. האישה חייכה ואמרה כן דוקטור, נתת לי. אני מבינה אם כך שאת לא מזהה אותי כי כשנתת לי אותה שקלתי 30 קג' יותר!!!! סיפור אמיתי.

להלן תפריט שבועי מאוזן המכיל 1200 קלוריות יומיות, המורכב מיסודות תזונתיים המסייעים לשמירת  מראה עור צעיר ורענן, שיער שופע ומבריק וציפורניים חזקות ויפות. בנוסף לתועלת הבריאותית אותה מספק התפריט, הוא מאפשר ירידה של בין חצי קג' לקג' אחד בשבוע.  קצב הירידה תלוי כמובן בגיל, קצב חילוף החומרים, מצב בריאותי ורמת פעילות גופנית 

בחרי את התפריט היומי המועדף עליך והקפידי להתמיד. הרבי בשתייה, לפחות 12 כוסות נוזלים ביום. את יכולה לשתות ללא הגבלה מים, סודה, משקאות דיאט, ותה צמחים ללא סוכר.

מומלץ לשלב פעילות אירובית כדוגמת הליכה מהירה, ריצה, שחיה או אופני כושר למשך חצי שעה, לפחות שלוש פעמים בשבוע. הפעילות הגופנית מאיצה את תהליך ההרזיה וממריצה את מחזור הדם.  הדיאטה מיועדת לאנשים בריאים בלבד, ויש להיוועץ ברופא המשפחה לפני בצוע הדיאטה.  מומלץ לצרוך לחם קל מועשר בסיבים תזונתים. בכל מקום בו מצויינת המילה אחוז הכוונה היא לאחוזי שומן.

הערה: לא חייבים לדייק במאה אחוז ואפשר להחליף בין ימים לפי הטעם אבל בסך הכל היא קלה ונוחה, ואין שום בעיה לעמוד בזה בארועים או ביציאה למסעדה. תמיד מוצאים מה לאכול. יום שישי קצת לא הגיוני בצורת החיים הנהוגה בארץ וגם זו לא בעיה. מחליפים את ארוחת הצהריים עם ארוחת הערב. פשוט תהיו יצירתיים. 

לצפיה מהנייד -יש ללחוץ כאן

 
שבת
יום שישי
יום חמישי
יום רביעי
יום שלישי
יום שני
יום ראשון
ארוחת בוקר

1 פרוסת לחם קל
1 כפית מיונית דלת קלוריות
1 מלפפון חמוץ
1 פלפל ירוק

1 מעדן חלב עד 100 קלוריות

1 גביע לבן 
 5 צימוקים

חצי כוס קונפלייקס
חצי כוס חלב דל שומן

חביתה משני חלבוני ביצה
1 פרוסת לחם קל
1 עגבניה

1 כף סלט חומוס1

מלפפון

חצי כוס קונפלייקס

חצי כוס חלב דל שומן

ארוחת ביניים

שני תמרים מיובשים

שני משמשים מיובשים

1 תפוח עץ בינוני

1 תפוח עץ בינוני

שני תמרים מיובשים

שני משמשים מיובשים

1 תפוח עץ בינוני

ארוחת צהריים

150 גר' כבד הודו צלוי בגריל
חצי כוס פירה מבושל
חצי כוס כרובית מבושלת
1 כוס סלט ירקות טריים
1 כפית שמן זית

150 גר' כבד הודו צלוי בגריל
חצי כוס פתיתים מבושלים
חצי כוס שעועית ירוקה מבושלת
1 כוס סלט ירקות טריים
1 כפית שמן זית

1 שניצל צמחי עד 200 קלוריות
חצי כוס עדשים מבושלים
חצי כוס קוביות גזר מבושל
1 כוס סלט ירקות טריים
1 כפית שמן זית

חצי כוס שעועית לבנה מבושלת
חצי כוס גרעיני תירס מבושלים
חצי כוס איטריות מבושלות
1 כוס סלט ירקות טריים
1 כפית שמן זית

150 גר' דג סול אפוי בתנור
חצי כוס אורז מבושל ברסק עגבניות
חצי כוס שעועית ירוקה מבושלת
1 כוס סלט ירקות טריים
1 כפית שמן זית

1 קופסה טונה במים

חצי כוס ירקות מבושלים כלשהם
1 לחמניה קטנה מחיטה מלאה
1 כוס סלט ירקות טריים
1 כפית שמן זית

חצי כוס שעועית לבנה מבושלת
חצי כוס גרעיני תירס מבושלים
חצי כוס איטריות מבושלות
1 כוס סלט ירקות טריים
1 כפית שמן זית

ארוחת ביניים

1 פרוסת עוגה יבשה

1 פרוסת עוגה יבשה

חצי כוס גלידה דיאטטית

1 מעדן חלב עד 100 קלוריות

1 כוס קוביות מלון

1 גביע יוגורט עד 1.5%
10 צימוקים

1 מעדן חלב עד 100 קלוריות

ארוחת ערב

1 ביצה קשה
ו פרוסת לחם קל
1 כף סלט חומוס
1 כוס סלט ירקות טריים

חצי כוס קורנפלייקס
חצי כוס חלב דל שומן
1 בננה בינונית

2 פרוסות  לחם קל
1 כף גבינה לבנה עד 5%
1 גביע יוגורט עד 1.5%

1 ביצה
2 פרוסות  לחם קל 1
כף גבינה לבנה עד 5%
1 כוס סלט ירקות טריים

3 כפות קוואקר לא מבושל
חצי כוס חלב דל שומן
ממתיק מלאכותי לפי הטעם
2 משמשים מיובשים

2 תפוחי אדמה אפויים
(200 גר')
1 כוס סלט כרוב וגזר מגורר
1 כף גבינה לבנה עד 5%

1 ביצה
2 פרוסות  לחם קל

1 כף גבינה לבנה עד 5%
1 כוס סלט ירקות טריים

ארוחת לילה

מעדן חלב עד 100 קלוריות

2 וופלים קטנים

10 אגוזי פקאן

1 כוס קוביות אבטיח

1 פרוסת לחם קל

1 כפית ריבה דיאטטית

1 מעדן חלב עד 100 קלוריות

1 כוס קוביות אבטיח

יומי - חצי כוס חלב